jeden posiłek

Witam. Pytanie juz chyba po raz 100 tu sie pojawia ale moj problem jest nieco bardziej skomplikowany. Wzrost: 174 i waga 65kg. Bardzo mi zalezy zeby przytyc, wydaje mi sie ze 70kg bedzie ok. Na silke chodze dopiero 2 miesiac. Nie chce tyc z dnia na dzien, to nie jest wyscig. Chce rozsadnie postepowac i osiagnac wage dla dobrego samopoczucia. Wiem [...]

Ogólnie to zacząłem trenowac ale jest jeden problem. Trudno mi jest przejesc wegle bo wychodzi mi prawie 400g wegli a moja waga wynosi raptem 50kg. Mógł bym jakos wiecej dac tluszczy zamiast wegli bo naprawde w taki upał trudno co kolwiek zmiescić do tego dochodzi silownia i boks 3 razy w tygodniu i te kalorie musze nadrabiać .I jezeli tak to ile [...]

[...] 320ml 80g platkow banan 120g (ewentualnie jablko) szczypta cynamonu 564 kcal 21 g białka 91 g węglowodanów 12 g tłuszczu Srodek dnia: Ryz z kurczakiem i warzywami (to jest jeden duzy posilek zjedzony na 2 razy): ryz 200g kurczak 250g oliwa 50g 1377 kcal 67 g białka 153 g węglowodanów 54 g tłuszczu Kolacja: Chleb 100g twarogowy poltlusty 150g [...]

[...] planu. Chociaż i tak już za dużo o tym napisałem... ale rynek trzeba jakoś zbadać. Oczywiście są siłownie połączone z salą sztuk walki, czyli np. Calypso, w której wykupując jeden karnet mamy dostęp do wielu aktywności, ale nie ma poradni dietetycznej oraz siłowni. W moim mieście jest siłownia i poradnia dietetyczna, ale nie ma sali sztuk walki.. [...]

[...] 8kg przez 7 miesięcy, postanowiłem jak co roku to podciąć trochę. A więc: Od 2-3 tygodni dokładałem stopniowo aerobów (4x na tydzień, 3 razy po treningu, 1 sesja w jeden DNT). Zważyłem się - waga nie ruszyła, a osobiście czuję się "mniejszy" (nie wiem dlaczego), więc uznałem, że obecny stan wyjściowy to 2400-2600 kcal, powoli będę [...]

[...] (nie za bardzo toleruję laktozę, w małych ilościach jest ok ale więcej czuję na żołądku), - może mieć dodatki w postaci bcaa i glutaminy, - NIE zawierała słodzików (każdy jeden o którym czytam jest podejrzany o jakieś tam niekorzystne działanie w tym często rakotwórcze), - jak najmniej (lub wcale) barwników i innych tego typu dodatków, - smak [...]

[...] , na jesien , zawieszony :) ) 5.Ile wody pic, i czy musi to byc, woda , mineralna ,czy moze byc przegotowana kranowka, 6.Czy biorac kretke moge cwiczyc codziennie ? Tzn.np jeden dzien basen , drugi lekka atletyka , trzeci silownia, itd. Czy starac sie robic przerwy , (choc i tak nie moge sobie na to pozwolic ) Dziekuje z gory za odpowiedzi

[...] 12:30 Obiad w szkole 1 danie i 2 danie rozne 15:00-16:20 Silownia Po silowni od razu dwa banany 17:00 Posilek Potreningowy 150 g ryby z puszki 150 gr chleba razowego jeden jogurt duzy 18:00 175 g Muesli z serkiem wiejskim i szklanka mleka 20:30 500 g twarogu i kilka kromek chleba Czekam na opinie;] [...]

Zanim ktoś skrytykuje czemu tak a nie inaczej, niech przeczyta na samym dole. http://iv.pl/images/54384350146586852368.png Posiłek nr 3 - niech nikt nie myśli, że tam sama czekolada będzie ;] Na stronie, na której to zrobiłem nie było niczego odpowiedniego żeby tam wstawić, ale będzie tam zawsze coś co mama ugotuje. Tak samo w posiłku nr 4, ew. [...]

[...] 7-17 jestem na budowie więc tu tez jest kłopot z posiłkami ponieważ muszę je przyrządzać dzień wcześniej. Płatki z mlekiem na śniadanie odpadają ponieważ jest to dla mnie jeden z najgorszych posiłków na śniadanie. I tu tez metody z miodem czy też innymi ulepszaczami nie wchodzą w grę. Nie daje rady tego jeść jest zbyt mdłe. ;) Czekam na wasze [...]

[...] mierzy bo nie wiem ile jest Aktywność w ciągu dnia : bardzo duża Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4-5x w tygodniu siłownia - bieganie Odżywianie : na 3miesiace w jeden weekend impreza alkoholowa w klubie albo na chacie Cel : redukcja rozłożona w czasie przy czym nie spalania tkanki miesniowej Ograniczenia żywieniowe : szpinak Stan [...]

[...] w szkole): -grahamka z chudą szynką z kurczaka -jabłko -litr wody niegazowanej Obiad: -zupa pomidorowa z brązowym ryżem Kolacja: -2 kromki razowego chleba bez masła( 1 z wędzoną makrelą, 2 z pomidorem i ogórkiem) -czerwona herbata Czy taki jadłospis jest dobry? To oczywiście przykład na jeden dzień, np na jutro. Codziennie będzie coś innego.

[...] jak i takie, które generalnie są dla mnie obojętne i tutaj nasuwa się moje pytanie. Czy gdy ułożę sobie posiłki odpowiadające moim zapotrzebowaniom na BTW i kcal na jeden dzień, to czy coś stoi na przeszkodzie abym jadł to dosłownie codziennie powiedzmy przez 5 dni? Wszystkie posiłki takie same, w takiej samej kolejnośći. Nie mówię tutaj [...]

[...] Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : tluszczowo bialkowa witam. Potrzebuje pomocy przy diecie w 4 posilkach + jeden piaty to gainer ze wzgledu na prace. Dieta ma sie opierac na platkach owsianych, masle orzechowym, oleju lnianyn, twarogu chudym, serek wiejski, tunczyk w puszcze, [...]

[...] Dodam jeszcze krótko, że przez ten rok przytyłem około 14 kilo bez żadnej diety, starałem się jak najwięcej jeść itp, itd, jednak teraz będę próbował właśnie z dietą. Oto jeden z przykładowych dni, jaki sobie ustaliłem, chciałbym się Was zapytać, co o tym sądzicie. /SFD/2016/10/16/82f58784ce6b4f6297bbc6ac31086d08.jpg Posiłek 2 i 3 to nie [...]

[...] co szkodzi odłożyłem.. Ułożyłem sobie dietke na moje możliwości.. Więc Tak. Rano- 1 bułeczka wiejska z Serkiem Grani,Bądz ogóreczek, pomidorek,papryka do tego wypijam jeden Kefir 250ml jakiś owoc (banan, jabłko) Plus serek owocowy.. 2 Posiłek. Bułka z warzywami plus owoc 3Obiad. Kurczak w sosie,lub spagetti,schaboszczak zalezy od dnia. To [...]

[...] piątki barki i nogi. Zazwyczaj po siłowni jakies 15- 40 minut biegania na bierzni po 2-5 kilometrów. Mam pytanie czy plan jest dobry, myślałem na trenowaniem dwa dni z rzedu jeden przerwy takim samym schematem. Czy byłoby to dobre czy najlepiej sie przekonac na własnym doświadczeniu? A druga sprawa jest taka: zaczynając chodzic ważyłem 64,5 kg, [...]

[...] w treningowe nie ma mowy bo dochodzi mi wiecej kalorii np. z węgli. Trening 5 razy w tyg ,po treningu cardio- 4 razy w tyg bieganie(interwały, bieganie jednym tępem, HIIT) jeden dzień nie biegam bo robie trening nóg.Prosił bym o sprawdzenie mojej przykładowej diety na jutrzejszy dzień trenigowy. Wychodzi 2520 kalorii ,ale biegam 45 min wiec i [...]

[...] ser, papryka, pomidor itd. Naprzemiennie posiłki tj.: ryż, pomidor, pierś z kurczaka / makaron, brokół, pierś z kurczaka / makaron + jogurt / ryż, pomidor, tuńczyk. Chociaż jeden taki posiłek w ciągu dnia, wiem, że to mało, ale w mojej sytuacji na więcej póki co nie mogę sobie pozwolić. Dostęp do sprzętu mam domowy: obciążenie + hantle + gryf [...]

Witajcie, sprawa ma się następująco: w wakacje pracuję 8 godzin, wobec czego wypadają mi w tym czasie 2 posiłki. O ile jeden z nich mogę spokojnie przygotować wcześniej i wszamać w czasie przerwy w pracy, tak z tym drugim już jest mały problem. Dlatego kieruję do was pytanie - mam możliwość spożywania w czasie pracy napojów i wszystkiego w formie [...]